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在生活中，有的人天生就是易水肿体质，即便是脂肪减下去，整个人看起来还是浮肿的状态。而去浮肿的办法有很多，可以试着吃一些消肿的食物和水果。那么，有助于消肿的食物有哪些，消肿的食物和水果有哪些？下面一起来看下吧。

冬瓜

冬瓜具有具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效，它的利水作用相当强大，容易水肿的人多吃冬瓜就能有效改善。

燕麦粥

燕麦粥是去水肿的好食材，其富含的纤维素可以增加饱腹感，同时还具有消肿的功效。

红豆

红豆中含有丰富的皂角甙，这种物质能促进肠道蠕动，更好的利尿排便。尤其是肠道功能不是很好的浮肿人群，多吃红豆粥是有利于消除水肿的。

花菜

花菜中含有丰富的维生素和多种矿物质元素，这些成分不仅有利于促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，对于消除水肿、预防便秘也有很大的帮助。

香蕉

香蕉是一种营养丰富的平价水果，其含有非常丰富的钾，可以帮助身体排除多余的钠，从而起到改善水肿，预防便秘等问题。

黄瓜

黄瓜味甘性寒，具有清热止渴、利水解毒的功效，可以生吃、凉拌、炒食、入汤。想要利尿消肿，最好是将花瓜煮汤喝，消肿效果会非常好。

莴笋

莴笋性凉味甘，具有清热利水的功效，适用于轻度水肿、小便不利等症。在食用莴苣时最好连着叶子一起食用，消肿效果更佳。

西瓜

西瓜味甘性寒，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃适用于夏日保健，又可以用于急慢性肾炎，将西瓜皮留着煮汤喝极有利于消肿。

南瓜

南瓜中含有丰富的维生素，有消肿的作用，还可以清理肠胃。

薏米

薏米不仅是最常见的一种粗粮，而且其具有促进人体新陈代谢，利尿消肿的作用，而且对于排出人体内多余的水份也有一定的保健养生功效。