淘宝大学

我们都知道，钙是我们成长发育里面最重要的微量元素，如果缺钙的话，小孩子容易长不高，大人容易得骨质疏松，对于孕妇来说就更需要补钙了。补钙的方式除了我们日常的食物摄取之外，也还可以通过吃钙片去补充。那么。钙片什么时间吃效果最好，吃钙片真的会长高吗？下面一起来了解下吧。

钙片什么时间吃效果最好

如果想通过吃钙片来长高，可以选择在晚上吃，主要是因为人们晚上的睡眠更充足，而在深度睡眠的情况下，生长激素分泌会更多。 但是钙片也不是随便乱吃的，应在医生的指导下科学服用。 另外，在日常生活中应适当进行一些体育锻炼，这对长高有益。

吃钙片真的会长高吗

服用钙片对促进生长具有一定作用，但这并不意味着服用钙片绝对可以长高。

如果由于钙缺乏导致身高增长缓慢，那么适当的钙补充将有助于骨骼发育和身高增长。 但是，身高还与父母的遗传基因和生长激素的分泌有关，因此，除了营养补充剂外，还必须确保获得充足的睡眠质量并进行更多有助于骨骼生长的运动，但是如果骨骺线已经闭合 ，那么不管怎么补钙都不再增长。

如果是生长发育的高峰期，也建议多吃一些含钙丰富的食物，例如芹菜奶，虾皮，海藻，芝麻，海带，苹果，花生，柠檬等，当然如果 您使用钙片如果您想补充钙，请不要长时间服用过量。

不吃钙片怎么补钙

1、像牛奶，豆制品，瘦肉，虾皮，不仅可以补充体内的改，还可以补充蛋白质，氨基酸和脂质。

2、菠菜等绿叶蔬菜不仅可以补充钙，还可以补充维生素。不过菠菜烹饪前最好先过水。

3、可以将苹果等水果榨成糖汁供儿童饮用，酸甜可口，但应注意合理比例，均衡营养，过多会导致儿童无法吸收和过度负担，肠胃不适 有利于孩子的消化吸收。

4、最经济，最简单的方法，也是一种更有效的方法，就是多晒太阳。选择晴朗的天气，多进行户外运动并获得更多的阳光来促进体内维生素D的转化成钙。