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新冠疫苗在接种的过程中可以会出现各种的情况，有些人打了新冠疫苗之后会感觉全身没力气，感觉特别累特别困，而有些人打了新冠疫苗之后，会感觉特别饿，想吃东西等。那么，打完新冠疫苗后容易饿怎么回事，打完新冠疫苗饮食需要注意什么？下面跟小编一起来看下吧。

打完新冠疫苗后容易饿怎么回事

先简单说一下疫苗的原理：疫苗之所以能防止我们生病，就是因为我们用少剂量的病毒（这些病毒的毒性较低，不会对人体健康产生危害）引导机体产生防御机制，让我们的免疫系统认识这类病毒，下次如果再有同样的病毒入侵，就可以把它们一网打尽了。

我们身体产生防御能力的这个阶段，会消耗一些能量和营养素，比如蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素C、锌、铁等，加上身体原本的代谢需求，我们会比平时更需要营养素的供应。

这也是很多朋友为什么在打完疫苗那几天，容易饿胃口更好的原因。

打了新冠疫苗犯困正常吗

目前根据前期临床实验的结果和紧急使用接种的一些信息，在接种新冠疫苗后出现的常见的反应，和其他灭活疫苗相比没有太大的差别。

不良反应主要表现在两个方面：一个是局部有一些反应，还有就是出现全身反应。局部反应包括注射之后局部的疼痛、肿、痒等，这些都是一般反应；在全身反应方面，现在监测到的主要有发热，还有一些个别的接种者出现疼痛，也有乏力的情况发生。

一般这些反应是不需要处理的，所以如果是出现了嗜睡的情况，可能是属于全身反应，一般不需要处理，但是如果还有其他严重的不适的话，则需要就医查看。

打完新冠疫苗饮食需要注意什么

1、不要节食

接种疫苗后，不建议节食或者用热量较低的减脂饮食，能量缺口会影响机体免疫力发挥作用。

之前给大家科普过，如果能量摄入严重不足，即便采用高蛋白饮食也是白搭，因为身体要保证最基本的生存需求，蛋白质被拆解成氨基酸，最终分解为机体提供能量了。

总而言之，打完疫苗可千万别饿着自己。

2、保证充足的营养

富含优质蛋白的食材、多种新鲜蔬果能为机体提供所需的营养素。如果上班族没有时间自己做饭，外卖快餐的蔬菜量有限，可以补充复合的膳食补充剂，维生素C、维生素B族、钙、维生素A、维生素D是我们膳食中普遍摄入不足的，可优先补充这些。

3、避免容易诱发过敏的食物

由于接种疫苗后，身体的免疫系统被激发，这个时候要谨慎吃海鲜、河鲜和有过敏风险的食物。

可能有些人以前对海鲜不过敏，但打完疫苗也会出现过敏反应。

如果你对羊肉、花生、菠萝、坚果等食物有过敏的经历，也要注意避免。

4、避免烧烤、甜食

高温加工的肉制品、高糖分的食物都富含促进炎症的因子，刚打完疫苗，身体产生防御能力的时候也会产生很多炎症因子，如果炎症因子过多，会对健康产生危害。所以要暂时远离烧烤、奶茶、甜饮料、蛋糕、糖果这些食物了。

除了饮食方面，注意保证充足的睡眠，不要过度疲劳，这样我们的免疫系统才能专心工作，为我们产生良好的免疫保护。