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失眠是现代人很常见的一个现象。据最新报道，当下中国超3亿人存在睡眠障碍，其中超过3/4的人晚上11点以后入睡，近1/3的人凌晨1点以后入睡。那么，失眠是什么原因引起的如何调理，失眠有哪些症状怎么判断？下面跟拿货网小编一起来了解下吧。

失眠是什么原因引起的如何调理

在传统中医里，把失眠称为“不寐”。中医 认为的失眠，大概有3个原因：

胃不和则卧不安：吃得太饱或者饿肚子，都有可能导致胃不和。胃不和当然就睡不好了。

紧张失眠：心理压力过大，情绪紧张，即使躺在床上也是众念纷纭，自然就无法入睡；

神魂不安：中医认为，睡眠主要和心藏神和肝藏魂有关。于是，营血不足，比如心血亏虚，肝不藏血，就可能导致神魂不安，于是便出现失眠了。

上述3个原因，都是失眠的导火索。但归根究底，最终都可以归纳成一个因素——阴阳失调。

调理失眠的方法：

1、 顺降胃气，调和脾胃：

既然胃不和则卧不安，为了调理失眠，我们当然就要调和好胃气，使胃气平和。

而胃气以降为顺。于是，在避免过饱过饥的前提下，顺降胃气就显得很重要了。

比如竹茹枳实，就是调理这种失眠的常用方药。

2、 疏泄压力，帮助入睡：

对于心理压力过大，紧张导致的失眠，首当其冲的就是要及时疏泄内心压力。才能从源头上释放紧张、做到身心平和。气机条畅自然就能顺利入睡了。

如何疏泄内心的压力，也可以而记住一些小方法，比如意念助睡：

躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松，包括肌肉和精神。同时闭上双眼，意念集中于眉心，心里默念 “我完全放松了”。

几秒钟后，将意念转到右手，默念“我的右手完全放松了”。以此类推到躯干、双脚，最后回到头部。

做这样的意念导引，就是在潜意识里告诉全身的每一处：我要睡觉了。这个方法看似简单，效果还是不错的。

因为很多失眠的原因就是全身发僵、紧张，放松不下来导致。这个方法能在最短的时间内使全身放松。从神经放松、到肌肉舒展，最后全身都放松。也就很快入睡了。

3、调和阴阳助睡：

既然失眠的根本原因在于阴阳失调，那么，无论是哪一种原因引起的失眠，都可以从调和阴阳着手。

桂枝汤就是最基本的调和阴阳方药。也可在此基础上加减化裁，如桂枝龙骨牡蛎汤，既有调理阴阳之意，又有龙骨牡蛎的重镇安神，对于失眠的调理是很有好处的。

此外，常见的在睡前焚点沉香、檀香的做法，也是促进阴阳交泰、水火既济的助睡方法。

最后，失眠是很多人都为之苦恼的一个问题。如何调理失眠，拥有良好的睡眠习惯，有的人热衷于寻找一些看上去高大上的调理方法。

失眠有哪些症状怎么判断

1、入睡困难，每一次入睡超过30分钟以上

2、早醒

3、中途易醒

4、梦多

5、睡眠浅

6、第二天早上起来头昏脑胀，身体有各种不适症状

判断失眠的三个标准

标准一：3个30分钟

1、入睡困难，从躺下想睡到睡着间隔超过30分钟

2、睡眠维持困难，醒了以后到下一次入睡，间隔超过30分钟

3、早醒，比平常提前醒来超过30分钟，而且醒了以后，清醒到天亮

标准二：上述这些问题一周要超过3天

标准三：第二天白天很不舒服，社会功能受损。

这些标准同时都具备，叫做失眠。

如何调整睡眠质量

认识到了熬夜对身体带来的危害后，是否隐隐有些后怕呢!接下来让我们了解一下如何调整我们的睡眠质量，维持好身体健康稳定的睡眠环境。

(1) 尽量不要玩手机。据调查，熬夜的人群有85%都受到电子产品的影响。

(2) 少吃或不吃东西，减轻肠胃的工作压力，同时可以减少起夜频率。

(3) 避免吃一些刺激性的食物，如辣椒、巧克力、浓茶。

(4) 不要用脑过度，给大脑一个休息缓冲的时间段。

(5) 避免情绪激动，过于激动和悲伤都会对睡眠产生影响。