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如今很多人到了一定年龄，就容易引发肩周炎，特别是经常坐办公室上班的人群，主要是因为在工作时长时间保持同样的坐姿，容易导致肩颈乳酸堆积，经络不通，气血循环不畅，轻微的是肩颈酸痛。那么，肩周炎能彻底治愈吗，肩周炎怎么锻炼最好最有效的方法？下面跟拿货网小编一起来看下吧。

肩周炎能彻底治愈吗

肩周炎是具有自愈倾向的自限性疾病，经过数月乃至数年的时间，炎症可逐渐消退，症状得到缓解。一般来说，肩周炎是可以治好的，但也也是要看情况的，严重的老年人是很难根治的。患者要注意保暖，特别是天气转凉之后，在睡觉的时候，不要将肩膀露在外面，不要直接吹风，吹空调的时候更是要注意。平时还要注意适当运动，这样可缓解。

肩周炎怎么锻炼最好最有效的方法

肩周炎可以通过一些拉伸动作来进行恢复。

第1组动作：（保持1-2分钟）

第2组动作：拉伸斜方肌（双手放在头部后侧，呼气低头记住慢慢放下，保持20-30秒）

第3组动作：拉伸颈部侧面肌群（保持20-30）

第4组动作：拉伸颈部侧面肌群，肩部下方肌群（呼气左耳向左靠近左肩，背后拉右手做力的对抗，保持20-30）

第5组动作：拉伸上背部、手臂外侧（将手臂尽量靠近胸腔）（保持20-30）

第6组动作：拉伸手臂内侧（保持20-30）

第7组动作：头部侧面拉伸（保持20-30）

第8组动作：拉伸肩部（如果拉不上，可以用伸展带助力保持20-30秒）

第9组动作：仰头（保持20-30）

以上拉伸动作练习可以用来缓解肩部疼痛，改善肩颈，我们要养成健身的习惯，通过加强肩颈力量的练习，让肌肉力量和韧性加强才能更好的保护好我们的肩颈。

肩周炎如何治疗

肩周炎的治疗方法：

一、西医治疗

现在，对于肩周炎的治疗，很多学者人人用止痛药只是指标，只能暂时缓解症状，在停药之后大多会复发。用手术松解方法治疗，在术后容易导致粘连。因此，用中医的治疗方法是比较好的方案，若是患者可以检查锻炼，那样更好。

二、肩周炎按摩治疗

自我按摩的步骤及方法为以下几种：

1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1-2个月，会有较好的效果。

三、中医治疗

初期中药治疗：中成药可选用木瓜丸、小活络丹治疗。

后期中药治疗：中成药可选用大活络丹、舒经活络丸、五加皮酒治疗。

以上方法仅供参考，具体治疗大家可以咨询一下医生。

肩周炎注意事项：

1、控制饮食

不要吃过于肥腻的食物，这是因为高脂肪的食物吃了之后容易影响脾目的运化而牛湿，最后就会出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍这些并发症，病情明显加重了;忌生冷寒凉之物。如食绿豆、冬瓜、黄瓜、应府少食。这些食物有利于疾病的康复。

2、注意休息

患者在平时要注意度休息，不要过度的劳累，工作尽量选择一些轻松的，在工作之后，要注意休息一段时间，让肩膀放松一下。

在第一时间治疗关节外伤、感染、代谢异常这些疾病，平时坚持每天做体育锻炼，这么有规律的运动可以增强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而对关节有保护作用。

3、注意保暖

遇到天气变冷的时候注意保暖，及时增添衣服。多注意天气情况，尽量在天气变化之前改变穿着，防止受冷。