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夏天到了，对于皮肤最重要是防晒和美白了，而如今美白不仅限于女生的了，很多男生也同样注重自己皮肤的保养，一般男生会通过补充维生素来让美白自己的皮肤。那么，男生吃维生素c能美白吗，男生吃什么维生素可以让皮肤变好？下面一起来看下吧。

男生吃维生素c能美白吗

男生吃维生素是可以变白的，补充维生素c和维生素e都可以美白的。不过需要注意的是在不从维生素期间也要注意在美白期间防晒。此外维生素c丰富的食物，比如橙子，山楂，猕猴桃，胡萝卜，切菜，草莓，杨桃，樱桃，柚子等都是可以多吃一些的，需要注意的是维生素c对光比较敏感，适合在夜间补充维生素c。平时要注意皮肤的补水，以及早睡觉。

男生吃什么维生素可以让皮肤变好

针对于男生吃什么维生素好，小编特地为大家做了一些整理，有需要的小伙伴们可以一起来看看！

维生素B族

对于经常熬夜加班、工作压力过大的男性来说，体内的维生素B族会被大量消耗，男性补充维生素B族的好处是是可以提高记忆力、稳定情绪的，同时还可以缓解压力。维生素B分为很多种，比如维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B11、维生素B12等，不同的维生素B存在于不同的食物中，牛奶、豆类、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、绿叶蔬菜、植物种子等皆含有维生素B。

维生素C

维生素C是一种抗氧化剂，可以清除人体中过多的自由基，延缓细胞的衰老，而且还参与了人体抗体的形成，有助于提高身体免疫力。同时，维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，有助于对抗压力。男性常处在高压状态，更需要维生素C的补充。番石榴、橙子、猕猴桃、柠檬、辣椒、菠菜、韭菜、番茄等蔬果都富含维生素C。

维生素A

常常熬夜、过度用眼的男性，需要多补充维生素A。维生素A可以增强人体的夜视能力，另外，维生素A还是合成人体上皮组织细胞的重要营养素，可维持人体免疫系统第一道防线——皮肤黏膜的健康，维持免疫能力。胡萝卜、芥菜、南瓜、鸡蛋等食物中就含有丰富的维生素A，需要补充的男性可以适当食用。

维生素有什么功效作用

知道了维生素可以美白的作用，那么这些不同的维生素都有着怎样的功效和作用呢？下面就让小编带领大家一起来了解了解吧！

维生素A：可以预防癌症，还有利于预防和治疗夜盲症，增强抵抗力。

维生素B1：可以预防预防营养不良性脚气病，强化神经系统功能；保持心脑正常活动。

维生素B2：可以保护眼睛的视力，防止白内障，维持口腔及消化道粘膜的健康。

维生素B6：可以防止脱发，有利于维持胰岛素的正常功能，保持身体及神精系统处于健康状态，维持体内钠、钾平衡，调节体液。

泛酸钙：适用于吸收不良综合征、腹泻、局限性肠炎等疾病的预防和治疗。

叶酸：参与制造红细胞及白细胞，预防贫血；预防发育不良、头发发灰早白等。

维生素C：对抗游离基，有助防癌；降低胆固醇；提高身体免疫力；有利于伤口愈合；促进钙、铁吸收；防止坏血病。

β-胡萝卜素：具有解毒作用，是维护人体健康不可缺少的营养素，在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显著的功能。β—胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A。对生育与成长也具有较好的作用。