淘宝大学

西瓜可以是夏季降温消暑的首选了，炎炎夏日，吃上一口美味的西瓜，真的是非常舒服，特别是冰镇西瓜成了不少人的最爱。然而有些人说吃西瓜能减肥，有些人又说吃西瓜能变胖。那么，夏天吃西瓜能减肥吗，夏天吃西瓜减肥还是增肥？下面跟拿货网小编一起来看下吧。

 

西瓜的热量有多少

30大卡/100g。

每100克西瓜含碳水化合物7、55克，脂肪0、15克，蛋白质0、61克，纤维素0、4克。

夏天吃西瓜能减肥吗

夏季适量吃西瓜是能减肥的。

西瓜的含水量足，有利尿消肿的功能，能够帮助排出体内的毒素，加快新陈代谢。同时西瓜中的单宁酸能够加快分解中性脂肪，防止脂肪在体内的堆积，从而达到瘦身减肥的效果。因此在夏季吃适量的西瓜是能够减肥的。

西瓜的减肥效果好吗

西瓜的减肥效果还是不错的。

西瓜的热量是30大卡/100克，脂肪以及热量的含量都很低，减肥期间食用不仅不会长胖，还能补充身体所需营养。但是西瓜的减肥效果虽然不错，但是也不能过量食用，否则会适得其反。

夏天吃西瓜会胖吗

适量食用是不会发胖的。但是不能大量吃，大量有可能会胖。

吃西瓜发胖是因为食用西瓜过量。西瓜的热量虽然低，但是它的含糖量却很高，吃太多西瓜会导致人摄入的糖分过多，因此发胖。所以即便某一食物有减肥功效，但是也不能依照它减肥，吃太多反而会产生副作用，结果往往适得其反。一定要注意量，合理食用，同时搭配运动，这样才会有瘦身的效果。

怎么吃西瓜不胖

1、不要吃冰西瓜

西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低，果糖的甜度就越大。也就是说当西瓜被冰镇过，甜度会更高，人们会吃得更多。而且冰的东西容易导致肠胃的损害，尤其容易在内脏上堆积脂肪，所以冰西瓜一定不要吃，吃了会损害你的健康。吃坏了脾胃，你还怎么减肥。

2、西瓜千万不要当饭吃

天气炎热，不想吃东西，很多小伙伴就把西瓜当饭吃了。这样对身体很伤的。首先糖飙升会让你多吃西瓜，导致把胃撑大，其次就是你的营养结构会很不均衡，没有纤维和蛋白质，你会马上就饿，反而会导致多吃造成的肥胖，发现没有，你白天西瓜当饭吃，晚上就超级想去吃宵夜了，看到烧烤根本停不下来。

3、每天吃多少西瓜要有定量

要把西瓜和普通水果一样对待吃。基本上一片西瓜的重量就等于一个苹果或者一个猕猴桃了。但是这样吃很多小伙伴会大呼不过瘾。小方法就是把西瓜和其他低热量水果一起做成果汁饮用，另外西瓜不要一个个去买，可以买切好的，一小盒一天最理想。

4、晚饭过后不要吃西瓜

晚饭后吃西瓜是普遍现象，但是我们晚上活动量会小，西瓜中多余的糖分就会转化成脂肪储存起来，储存起来主要在肚子上，所以晚上吃西瓜，容易出现大肚腩。小秘书告诉大家，西瓜平时就不要吃了，可以选择在双休日吃，上午吃，运动前或者运动后吃，这样是最最理想的。

5、合理搭配食物

有些人在了解都西瓜有减肥的功效之后，就把西瓜当正餐，不吃其他的食物，这样是万万不行的。西瓜虽然含有多种营养物质，但是人体每天所需的营养是多样的，光靠西瓜是不可能满足的。长期下来，不仅不会起到减肥的效果，更有可能导致身体营养的缺失，对身体造成损害。因此一定要与其他食物一起搭配食用，这样才能消脂减肥。