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酸奶是饭前喝好还是饭后喝好 酸奶什么时候喝最好

人喜欢发布时间:2020-06-27 编辑:小V

生活中,很多人都喜欢喝酸奶,酸奶的营养价值高,与牛奶相当,含有酪蛋白与乳清蛋白,因此常喝酸奶对身体有很大的好处。那么,酸奶是饭前喝好还是饭后喝好,酸奶什么时候喝最好?下面跟小编一起来看下吧。

酸奶是饭前喝好还是饭后喝好 酸奶什么时候喝最好

酸奶是饭前喝好还是饭后喝好

其实,我们不必纠结于酸奶应该饭前喝还是饭后喝,以及早上喝还是喝上喝。每个人的身体状况不同,因此喝酸奶的时间段也是不同的。

对于上学的孩子来说,身体需要及时的补充营养,建议早饭半小时后喝酸奶,有利于补充营养;对于健康的成年人来说,建议睡前的两小时左右饮用,此时喝可以更加的吸收,对于睡眠来说也有帮助;

对于减肥人士来说,肠胃好的话直接空腹喝也是可以的,用酸奶进行加餐,不用担心太发胖,不论饭前还是饭后,早上还是晚上,都是可以的,根据自己的需要就没有太大的问题。

酸奶是饭前喝好还是饭后喝好 酸奶什么时候喝最好

酸奶什么时候喝最好

1. 早上

早上是最需要营养的时候,而酸奶中含有大量人体所需要的营养元素,所以早上喝酸奶会有比较好的效果。但切记早上不能空腹喝酸奶,搭配一些面包或粗粮最佳。

2. 晚上

晚间12点至凌晨是人体中血钙含量最低的时间段,在这个时间段中,能影响人体内钙吸收的因素较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,晚上喝酸奶更有利于钙的吸收。

3. 饭后30分钟-2小时

通常情况下,人体胃液的PH值在1-3之间,空腹时,胃液呈酸性,PH值在2一下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有在胃液PH值较高时,才能让酸奶中的乳酸菌得到充分生长空间。而人体在饭后2小时左右,胃液会被食物稀释,PH值就会上升到3-5,这时候适量喝一些酸奶,有利于吸收其中的营养元素。

酸奶是饭前喝好还是饭后喝好 酸奶什么时候喝最好

哪十种人不适合喝酸奶

1. 糖尿病人

酸奶中含糖量高,有医学指明,酸奶中的成分会加重糖尿病人的病情。

2. 肠胃病人

酸奶的酸性较强,能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,对肠胃磨损较大,从而会是病情加重。

3. 癌症病人

癌症病人因病情容易导致消化功能减退,可以适量喝,但不建议经常喝酸奶。

4. 动脉粥样硬化病人

酸奶虽然是低脂肪食物,但是含糖量较高,可以适当喝一点酸奶促进消化,不建议长期喝。

5. 老人

老年人的胃肠功能都有所下降,而酸奶中的乳酸菌对老人的胃肠系统有一定刺激,建议选用老年人专用牛奶。

6. 瘦弱的人

一般情况下,瘦弱的人身体技能不太好,尤其是肠胃,而酸奶因酸性较强,对肠胃会有一定刺激,所以瘦弱的人不宜多喝酸奶。

7. 牙齿不健康的人

酸奶的成分中存在对牙齿不利的元素,如果食用酸奶后不刷牙,牙齿很可能被酸奶腐蚀掉。

8. 胆囊炎和胰腺炎患者

酸奶中脂肪的消化需要胰脂酶和胆汁的参与,饮用酸奶会加重胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。

9. 虚寒体质的人

酸奶属于偏寒凉的食物,过多食用,会加剧虚寒体质人群的虚寒状态。

10. 腹泻腹胀等症状者

腹泻腹胀虽然不是酸奶引起的,但是饮用酸奶后会加剧病情。

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